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伏天養生 這些誤區騙了我們多少年?

時間:2020-08-06 來源:網絡


少吃生冷,注意養氣。三伏天天氣炎熱,中醫認為暑為陽邪,其性炎熱升散,容易傷津耗氣,所以養生尤其要注意“養氣”。有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴,雖然當時過癮,但其實一方面耗傷陽氣,影響脾胃功能,另一方面也造成了血管的急劇收縮,阻礙了血液循環,其實并不利于體內散熱。


切忌過度運動,注意養心


中醫認為“汗為心之液”,出汗過多易損傷心氣,心氣不足會導致情志的變化,如精神萎靡、打不起精神。從營養學角度來說,身體排出大量汗液,會造成一些礦物質的流失,如鉀、鈣、鈉等,這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養生應避免過度運動、大汗淋漓,要保持身心愉悅、心情暢達。


適當堅持戶外運動,注意養陽


中醫講求“春夏養陽,秋冬養陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉,夏天陽氣不斷增長,正是我們人體補充陽氣扶助正氣的好機會,應該適當地曬太陽,使氣機通暢,促進機體陽氣的積存和壯大,為秋冬天防病治病打下基礎。


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